寝ても疲れがとれないのはなぜ？

40代50代になると「休んでも疲れがとれない」「朝起きるのがつらい」…そんな声が多くなってきます。実際、私も定時にすっきりと目が覚めてたのですが、更年期に入り最近はすっきりと目覚めるなんてことはあまりないかも…

この“取れない疲労”の多くは、実は身体ではなく脳の疲労が原因。私たちの脳は日々の情報・ストレス・ホルモン変化によって常に働き続けています。交感神経（戦う・頑張る）が優位になり、副交感神経（休む・回復）が働かなくなっているのです。

自律神経のバランスが崩れると…

• 眠っても脳が休まらない
• ホルモン分泌が乱れやすい
• 内臓の働きが低下して消化不良・むくみ
• 肌もくすみやすくなる

まさに「疲れが抜けないループ」にはまります…

例えば、夜遅くまで、スマホを見ていたり、頭の中で明日の予定をずっと考えていたりすると、脳はずっと”戦闘モード”（交感神経）のまま。そうなると、眠っても深い睡眠に入れず、翌朝スッキリしない。

すっきりしないまま、朝を迎えると「まま、今日も疲れたままスタート」⇨「集中できない」⇨「夜にダラダラスマホ」—このように、脳が休めない負のループが続いてしまいます。

さらに、交感神経が優位な時間が長くなると、血流が滞り、筋肉が硬くなり、冷えや肩こり・頭痛にもつながります。それによりまた眠りが浅くなり、翌日の疲労感が増す…。

つまり、自律神経の乱れとは「体がずっとブレーキもアクセルも踏みっぱなしの状態」。どちらも休むことができず、常に”エンジン全開で空回り”しているようなものなんです。

疲労を軽くする第一歩は「責めないこと」

「頑張れない自分」を責めると、さらに交感神経が優位になり、疲労が増してしまいます。まずは「休む勇気」を持つこと。これは甘えではなく、本来の回復スイッチを押す大切な習慣です。

「でもね。休日を作っても家でゴロゴロしてしまい結局疲れたまま出勤するの繰り返しになる…」ということも良く聞きます。
こんな場合は私も含めてですが、長期休暇が取れると良いですね。ヨーロッパ人が1か月のバカンスを取る理由が分かります。
私は普段もサロンにいることが多いので“もし店舗ではなかったら…絶対長期休暇取ってるかも！”もし話はいけませんけどね。

当サロンではこんなことしています！

こうした「交感神経優位の疲労ループ」から抜け出すために、高周波トリートメントやアロマの施術、鍼灸治療などで、副交感神経を自然に引き出すケアを行っています。温め・香り・タッチを組み合わせることで、脳が”安心した”と感じる時間をつくる。その瞬間こそ、疲れが本当の意味で回復に向かい始めます！

休日にはゆっくりとナチュラル美習慣↓で過ごしてみてください！

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プチソメイユは、40代からの美と健康をサポートするエステサロンです！

当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

ご予約・お問い合わせは メール（ご予約ボタンからどうぞ）お電話（052-971-0107） まで、お気軽にどうぞ

40代以降に多い
「なんとなく不調」の原因は中医学で言う“内熱”かもしれません。サロンでできる内熱ケアや食事、生活習慣からの整え方をわかりやすく解説します。

そもそも内熱って何？

「冷えているのに暑い」「のぼせてるのに手足が冷たい」「寝汗やほてりが気になる」そんな状態、実は“内熱”が原因かもしれません。

内熱とは、体の内部（主に内臓や深部）に熱がこもっている状態を指します。東洋医学では「陰虚」「虚熱」などとも呼ばれ、更年期以降の女性に特に多く見られる症状で、疲労がかさむ、暴飲暴食、生活リズムの乱れ、不眠などからも起こります。

疲労感が抜けない、だるい、耳鳴りやほてりなど

内熱が引き起こす代表的な不調

暑さが抜けず、内に熱がこもっているので何をするにもなんとなくすっきりしません。

• 顔のほてり、赤み
• イライラや焦燥感
• 頭痛や目の乾燥
• 寝つきが悪くなる、夜中に目が覚める→体がほてって寝付けない
• 手足は冷えるのに上半身が熱い
• 肌荒れ・ニキビ・吹き出物
• 自律神経の乱れ

これらの症状は、気温や湿度とは無関係に起こることも多く、「冷えているのに暑い」というアンバランスな状態が特徴です。

なぜ40代以降の女性に多いの？

特に更年期を迎える頃から、ホルモンバランスの変化による体温調節機能の低下が関係してきます。
更年期世代は女性ホルモンが減少することで今までは女性ホルモンの働きでスムーズだった体の働きも徐々に変化してくる事で、体力的にも無理が効かない年代に入ってきます。そういった「ストレス」も「熱を排出する体の機能の衰えも」影響してきます。

また仕事や家事・人間関係などによるストレスから交感神経が優位になり、熱がこもりやすくなる傾向もあります。

日常でできる内熱ケア

１、体の中から潤すものをとる
→白きくらげ、はちみつ、豆乳、梨、スイカ、緑豆、麦茶
２、夜はなるべく湯舟でリラックス
→熱がこもるタイプの方でも38度程度のぬるめの入浴はおすすめです
３、スマホやPCは“目の熱の原因にも
→目を休ませる時間も意識してとりましょう

サロンでできる内熱ケア

内熱のある方には、深部からじんわり温めながら巡りを整える施術がおすすめ！

高機能の高周波マシーンを用いてのトリートメント

高周波は、内熱のタイプに多い「冷えのぼせ」「下半身冷え」「上半身ほてり」タイプに対して、深部加温で自律神経を整え、全身の巡りと排熱（熱の発散）をサポートしてくれる優れもの！

高周波メニュー

内熱タイプは「整える」こと！
頑張る女性ほど無理をしがち。「なんとなく調子が悪いな…」と感じたら、それは身体からのサインかもしれません。

ぜひ、一度ご自身の“熱バランス”を見直して、酷暑ですが少しでも身心共に快適な夏を過ごしましょう。

身体の不調には「腸活」もおすすめ

腸活ブログ

腸活の第一歩はファスティング！

ゆるステ式ファスティング

「肩が重い…」「顔色が悪い…」そんな時に手軽にできるセルフケアが”耳回し”です。耳には全身とつながるツボや神経が集中しているため、耳をほぐすだけで肩こり解消や血流アップ、美肌効果まで期待できます！

今回は耳回しのやり方と嬉しい効果をわかりやすくご紹介します。

簡単耳回しはこんな症状に有効！

１、肩こり・首こり解消
耳の周りには首や肩と繋がる筋肉やツボがあります。耳を回すことで首回りの筋肉がほぐれ、血行が促進されるため、肩こりや首こりが楽になります。

２、血流促進で冷え、むくみ対策
耳を回すと耳の付け根や側頭部の血流が良くなり、全身の血行もアップ！冷えやすい手足や顔の血流が改善されることで、むくみ解消やくすみ予防にもつながります。

３、リフトアップ＆小顔効果
耳回りをほぐすことで、顔のリンパや筋肉が緩みます。
フェイスラインがすっきりしてたるみ防止や小顔効果も期待できます。

４、自律神経のバランス調整
耳には自律神経に働きかける「迷走神経」が通っています。耳回しをすると副交感神経が優位になり、リラックス効果や安眠効果が得られます。

リフトアップにも繋がる！簡単耳回しのやり方

1. 耳たぶをつまむ
   親指と人差し指で耳たぶを軽くつまみます。
2. やさしく引っ張りながら回す
   耳たぶを斜め後ろに引っ張りながら、大きくゆっくり回します。
   ⇒前回し、後ろ回しをそれぞれ１０回ずつ行いましょう。
3. 耳全体をもみほぐす
   耳全体を指でつまみながら、軽くもみほぐします。

◎ポイント
・痛くならないよう、やさしく行いましょう。
・１日３分、朝晩のケアで効果アップ！

サロンでのケアと組み合わせるとさらに効果的！

耳回しは自宅で簡単にできるケアですが、プロによる施術と組み合わせると効果倍増！当サロンでは鍼灸やアロマトリートメントで血行を促進し、耳回しと同様に肩こりや自律神経を整えるケアを行っています。
セルフケアと合わせて、よりスッキリとした軽さを体験してみませんか？

４０代からは簡単にできるケアをこまめに取り入れましょう

耳回しは肩こり解消だけでなく血流促進やリラックス効果も期待できる簡単なセルフケアです。仕事の合間や入浴時、TV観賞時でも簡単にできます。更年期からは高血圧なども増えてきます。耳回しはそんな高血圧にもよく、もちろん眼精疲労、肩こり、片頭痛、リフトアップなどにもおすすめのケアですよ。
隙間時間に取り入れて、毎日スッキリ快適に過ごしましょう！

サロンでは肩こりや血流改善の為の施術を行っていますので、お気軽にご相談くださいね♪
ダイエットに不調に耳つぼ（リンク先ページの下へスクロールしてください）耳つぼも行っております！

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当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

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アラフォー世代からは更年期世代に入ってきます