「今までなら旅行中はそこまで日焼けしなかったのに…」
「帰ってきてから、シミが濃くなった気がする…」

こんな経験はありませんか？実はこれ、紫外線が強い地方でのよくある紫外線ダメージの出方です。バリ帰り3週間後、シミが濃くなっていた60代のお客様

先日、バリ島から帰国されて約3週間後、お肌のケアで60代のお客様がご来店されました。

ところが、施術前の肌チェックで明らかに！

シミが濃くなっていたのです。ご本人も「え？こんな濃かった？」と驚かれていました。

なぜ旅行後にシミが濃くなるのか？

ここがとても重要です。紫外線ダメージは、その場ですぐシミになるわけではありません。

👉紫外線を浴びる→ メラニンが作られる→ 肌の奥に一時的に溜まる→ ターンオーバーで表に出てくる

この流れに2〜4週間ほどかかります。

つまり、

✅「旅行中は大丈夫だった」
✅「帰ってきてから急に濃くなった」

この現象は、通常の反応なのです。

曇りでも油断禁物。東南アジアの紫外線は本当に別格

「曇りや雨だったから大丈夫」

と思われがちですが、実は――

• 曇りの日でも紫外線は**60〜80％**届く
• 赤道付近の紫外線量は日本の約1.5〜2倍
• 地面や海からの反射紫外線も強烈

バリ・ハワイ・グアム・沖縄などは肌への蓄積ダメージが非常に大きい地域です

40代50代以降は、なぜシミが定着しやすいのか？

若い頃と同じ日焼け対策をしていても、

40代以降は結果がまったく違ってきます。

理由は――

• 肌の回復力が低下している
• メラニンを排出する力が弱くなっている
• ターンオーバーが遅くなっている
• 紫外線ダメージが「蓄積」している

つまり、

同じ紫外線を浴びても、シミになりやすく、消えにくい。旅行後こそ重要。「美白」より先にやるべきケア。多くの方が、旅行後すぐに美白ケアを頑張ろうとします。

でも実は、いきなり美白は逆効果になることもあります。

旅行後の肌は、

• 軽い炎症状態
• バリア機能が低下
• 水分不足
• 角質が乱れている

この状態で強い美白成分を入れると、

✔ 乾燥が悪化
✔ 刺激でくすみが増える
✔ シミが定着しやすくなる

ことも。

正しい順番はこの4ステップ

40代50代以降の旅行後リカバリーケアは、この順番がとても大切です。

① まずは鎮静と修復

赤み・炎症・乾燥を落ち着かせる⇨サロンでは美白のジュネス導入ケアを推奨

② 角質をいじりすぎない

ピーリングやスクラブは一時中止

③ ビタミンCは「優しい形」で

刺激の少ない導入型がおすすめ

④ 紫外線対策は帰国後1ヶ月もしっかり

外出が少なくても日焼け止め必須

「まだ薄い今」なら、シミの定着は防げます旅行後に出てきたシミは、

✔ 完全に定着する前

✔ まだ動かせる段階

であることが多いです。

でも、「そのうち消えるだろう」と放置すると、そのまま定着してしまうケースが非常に多い。

旅行後の肌、気になったら早めにチェックを

当サロンでは、

• 旅行後専用のリカバリーケア
• 鎮静 × 美白 × 代謝アップの組み合わせ
• 40代以降の肌に合わせた優しい美白導入

を、肌状態を見ながら組み立てています。

👇こんな方は早めのケアがおすすめです

• 旅行後、シミが濃くなった気がする
• くすみが抜けない
• 肌がゴワつく
• 以前よりシミが目立つ
• 日焼け後から肌の調子が悪い

「旅行後の肌、ちょっと気になる…」そんな方は、早めに一度、肌だけでも見せに来てください。“まだ薄い今”なら、本当に差が出ます。

ご予約・ご相談について

『今日はどんなケアが合いますか？』そんなご相談からでも大丈夫です。

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ナチュラル美習慣～整える美容～PDFをつくりました

40代50代になるとこれまで続けてきたケアが本当に今の自分に合っているのか分からなくなることがあります。

そんな時に、読んでいただきたいと思い、「無理なく毎日を整えていくためのヒントを“ナチュラル美習慣”という考え方としてPDFにまとめました。
＊「ナチュラル美習慣」とは特別なことを増やすのではなく、今行っているケアや習慣を一度整理し、それが本当に今のあなたに必要なものかを丁寧に見直すところから始める【アドバイス型のサポートコース】です。ご興味ある方は→こちら

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プチソメイユは、40代からの美と健康をサポートするエステサロンです！

当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

ご予約・お問い合わせは メール（ご予約ボタンからどうぞ）お電話（052-971-0107） まで、お気軽にどうぞ

なぜ今、場所を共有するのか

名古屋・久屋大通でサロンを構えて26年。 私自身、多くの波を乗り越えてきましたが、今、独立を目指すセラピストさんたちが「固定費のリスク」や「集客の不安」で一歩踏み出せずにいる姿を多く目にします。 「技術はあるのに、場所がない」「一人で経営する孤独に耐えられない」 そんな不安を持つセラピストさんが、安心してプロとして立ち続けられる「本拠地」を提供したいと考えたからです。

単なる「レンタル」ではない、実践型のシェアサロン

ここは、ただベッドを貸し出すだけの場所ではありません。

• 26年の現役セラピストがオーナー： 現場で培った「体を壊さない手技」や「長く愛される接客」の空気感を肌で感じていただけます。

• 手ぶらで開業できる充実の設備： 未来タワーを臨む好立地で、プロ仕様の備品を完備しています。

• 「設計」の場としての活用： 会員登録後は週1回・3時間から利用可能。将来の独立に向けたトレーニング期間としても最適です。

あなたの「夢の第一歩」をサポートします

「週に数回だけ自分の店を持ちたい」 「居抜き物件を借りる前に、まずはリスクなく始めたい」 そんな想いを持つ方のための、挑戦の場です。 26年かけて私が見つけた「セラピストとして生きる喜び」を、今度はあなたが形にする番です。

皆さまに向けてオープンしています！

まずは見学にいらっしゃいませんか？ 名古屋・久屋大通の落ち着いた空間で、あなたのこれからのビジョンをお聞かせください。

50代になると、美容や体のケアに対してこんなふうに感じることはありませんか？

• 情報が多すぎて何を選べばいいのか分からない
• 以前と同じケアが合わなくなってきた
• 正直、考えること自体が少し疲れる
• 美容情報を検索するのもおっくう

それは「意識が低いから」でも「もう歳だから」でもありません。体も、感覚も、次のステージに入っただけ。

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50代の体は「日替わり」

40代までと違い、50代からはその日の体調・疲れ方・むくみ・冷えが日によって大きく変わります。

✅昨日は平気だったのに、今日は重い
✅理由はわからないけれど整えたい
✅今日はもう、何も考えたくない
✅やる気があったのにまた下がった

実際にサロンでは「今日は何を選べばいいですか？」と聞かれることがとても増えています。

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だから「おまかせケア」という考え方

50代からは自分で選ばなくてもいい美容があってもいいと思っています。

その日の状態を見て、“触れて”　“話をして”今の体に合うケアを組み立てる

それが当サロンの「おまかせケア」です。→かれこれコースのプランニングはもちろん、オープン当時からおまかせケアはお受けしております！

迷う必要も、面倒だからといいつつも本音は価格が心配…とサロンを我慢する必要もありません。ありのままのあなたでお越しください！※当サロンは都度払い、予算を伺って決めていきます！

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今月ご案内しているケアについて

現在、以下のケアを中心に50代からの整える美容をご案内しています。

◎ホットストーン
温かさがゆっくり伝わり、緊張しやすい体を深部から緩めていくケア

◎ハンドライトケア
こちらはオプションでのトリートメントになります。乾燥・冷え・疲れがでやすい手元をIPLの光で肌代謝を促し潤いとハリのある肌を目指します。もちろんケアの継続は必須！

◎おまかせケア
その日の状態に合わせて上記のキャンペーンを含め、ご希望＆必要なケアを組み立てます。

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50代は「頑張らない整え方」でいい

50代からの美容は足すことより、無理をしないことが大切な時期。

今日は何もしない
今日は任せる
今日は整えよう

そんな選択肢があってもいいと思っています

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年明けで体も気持ちも切り替わらないまま、新しい日常が始まった方も多いのではないでしょうか？最近、「何事もいっぱいで考えられない〜」そう言われることが増えました。

50代になると頑張る美容より安心して任せられる時間が必要になります。プチ・ソメイユではメニュー選びに悩まなくていい“今のあなたに合わせるケア”がスタートしています。

1月のキャンペーン

①ホットストーントリートメント

10分延長➕手作り入浴剤のお土産付き

このコースでは温められた石を使うから、体の奥からじんわり温まり、呼吸が深くなり、頭の中が静かになっていく時間をお過ごししていただけます。朝に何かを考えなくても、良い時間です！

冬のホットストーンは、疲れた体を回復させるためのものというより「深い部分での疲労を回復させる」と言ったほうがいいかもしれません。

終わった後、特別なことをしたわけじゃないのに肌も艶がもどりました⇨年末のホットストーン＆フェイスを受けられたお客様🫶「若返ったよ〜」

そんなトリートメントです。詳しくは⇨こちら

②ハンドライトキャンペーン

手の潤いを蘇らせるライトケア+ハンドパック付きの超お得なオプションコース

このコースは、皆様のお悩みの年齢が出やすい「手」のケアコースとなります。お顔に当てるビューティーライトを手に照射し、お肌の代謝を促しで行くので、終了後の手を見て「びっくり＆嬉しい」オプションコースです。

では自分でもすぐ目に入るので、効果がわかりやすいですね！

もしメニューに迷ったら

メニューを選ぶ必要はありません。今の状態を見てこちらであなたコースを組み立て整えていきます！

50代からの美容は信頼で選ぶもの

• 頑張らなくていい
• 比較しなくていい
• 説明しなくていい

お気軽にご相談ください⇨予約はこちらから

2026年新たにスタートします！

シンギングボールトリートメント

音が生み出す振動が心身を深く整えていく「シンギングボール」をトリートメントに少しずつ取り入れて行きます！まだメニューとしてのご案内ではありませんが、シンギングボールがどんなものか知っていただけたらと思います。

音を体で感じるような感覚。何かをしなくてもただ横になっているだけで頭の中が静かになり、呼吸が深くなる。そんなトリートメントです。

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早いもので今年も2025年は残すところ1か月となりました。皆さまはどんな年となりましたか？

1年の締めくくりの月は自分にもお疲れさまのトリートメントを愉しみましょう！もはやエステは贅沢ではありません。あなたにとって必要なケアなんです。

🌿顔の輪郭を引き上げよう！

今月は年末年始で3回集中コースの高周波フェイシャルがおすすめ！じっくりと高周波を入れていくことですっきりとしたフェイスラインに繋がります。
コースはベーシック、リフト、そしてスーパーリフトの３つのコースがあります

• 高周波フェイス・ベーシック　3回集中　\60,000→\54,000
• 高周波・リフト　　3回集中　¥69,000→　¥62,100
• 高周波・スーパーリフト　3回集中　¥75,000→\67,500
  ＊税抜き価格

🌿ホットストーンが10分延長

毎年寒い季節に好評のホットストーンですが、この冬も10分延長でゆったりと楽しんでいただきたいと思います！　　さらにお顔＆ボディのホットストーンコースにはフェイスパック付。この今回のフェイスパックは「愛媛のうちぬき水」と「8種のオーガニックエキス」を使用した肌ツヤ潤うパックなんです！

• ホットストーン90　　¥23,000
• ホットストーン105　　¥26,000
• ホットストーンフェイス＆ボディ125　　¥30,000
  ＊税抜き価格

🌿OPハンドライトも好評

手も乾燥する季節です。そんな季節こそIPLライトで肌の代謝を上げて沈着を防ぎ、潤いをチャージしておきましょう。10月からの好評ロングランキャンペーン♪なんとお顔にも使われる成分配合のEGFパックがついていますよ！

• ハンドライト　　　¥3,000
  ＊税抜き価格

今年も年末は31日まで、年始は4日スタートします！
皆さまのキレイをつくる豊富なトリートメントでお待ちしております(^^♪

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ちょっと顔がやばくない？ブルドッグになってない？

鏡を見たときに、

「あれ、顔が四角くなってきた？」
「前より輪郭がもたっとして見える」
「なんとなく、ブルドッグ顔っぽい…」

そんなふうに感じること、ありませんか？多くの方がここで、「もう年齢だから仕方ないよね」と、あきらめモードに入ってしまいます。でも、実はこれ。年齢のせい「だけ」ではありません。フェイスラインが四角く見えてくるいちばんの原因は、

【首まわりと姿勢】です。

顔は、首とデコルテの「土台」の上に乗っています。この土台がガチガチに固まって、
リンパや血流が滞ってくると、

・あご下にたるみがたまる
・口の横にお肉が落ちてくる
・輪郭のキレがなくなる

＝ いわゆる「ブルドッグ顔」に
つながっていきます。

では、どうしたらいいのか？

今日は、おうちで簡単にできるとてもシンプルなケアを3つだけ書きますね。──────────────────
① 首のつけ根を「10秒」押す
──────────────────

耳のうしろから、首すじをなぞって
少し下におりてきたところ。

首と肩の境目あたりのくぼみを、
親指でぐーっと10秒。

「痛気持ちいい」くらいでOKです。

左右1回ずつでもいいし、
余裕があれば2〜3回。

ここをゆるめてあげるだけで、

・首のコリ
・あご下の重さ
・フェイスラインのもたつき

がスッと楽になる方が
とても多いポイントです。

 

──────────────────
② 耳まわりを、上から下へなでおろす
──────────────────

次は、耳のまわり。

耳の付け根を指でつまんで軽くくるくる回したあと、

耳の後ろ → 首すじ → 鎖骨

へ向かって、
指のはらでスーッとなでおろします。

これを3回。

リンパの「通り道」をやさしく開けてあげるイメージで。強くやる必要はまったくありません。

──────────────────
③ 仕上げに「鎖骨のくぼみ」を3回なでる
──────────────────

最後は、鎖骨。

鎖骨の上のくぼみに指を置いて、
外側に向かって3回なでます。

ここは、首から流れてきたものの
“出口”のような場所。

①②③を続けてやっても、
トータル1〜2分。

簡単ですが

・顔が少し軽くなる
・輪郭がぼやけにくくなる
・「あ、今日ちょっとマシかも」

と感じる方が多いケアなんですよ！

──────────────────
「顔だけ一生懸命」は、もう卒業
──────────────────

たるみが気になると、
つい

・顔を引き上げるマッサージ
・フェイスライン用のクリーム
・たるみ専用コスメ

に意識が向きがちですが、土台の首・デコルテがカチカチのままだと、
上だけ一生懸命がんばっても戻りにくいのが正直なところです。

まずは、「顔より先に、首」ここだけ意識してみてください。

──────────────────
プロの手が必要になるタイミングもあります
──────────────────

おうちケアをがんばっても

・長年のコリが強くて、自分では抜けない
・むくみやすい体質で、すぐ戻ってしまう
・どうしても一度しっかりリセットしたい

そんなときは、
プロの手を借りるタイミングかもしれません。プチ・ソメイユでは、

・首〜デコルテまでしっかり温めてほぐす「高周波ケア」
・フェイスラインを引き上げるフランス式フェイシャルトリートメント

を組み合わせて、

「土台からフェイスラインを整えるケア」を行っています。おうちケアで変化を感じつつ、もっとしっかり戻したいときは、常時アップしているブログを覗いてみてくださいね！

今日のブログを読んだあとにやってみてほしいのは、ひとつだけ。

【首のつけ根を10秒】

それが、あなたのフェイスラインを取り戻す最初の一歩になります。

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「保湿しても、削っても、かかとのひび割れが改善しない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、かかとのひび割れは角質の厚みだけが原因ではありません。本当の原因にアプローチしない限り、何度でも繰り返してしまうのです。

今回はこれからの季節に悩まされる”かかと”のお悩みについて解説していきますね！

踵のひび割れの主な原因とは？

☑表面的な原因

• 乾燥による角質の効果
• 靴の摩擦や圧迫
• 間違った角質ケア（削り過ぎ、保湿不足）

☑見落とされがちな“内的要因”

• 血行不良・冷え性
• 腸内環境の乱れ（便秘・ガス・むくみ）
• ホルモンバランスの変化（特に40代以降）
• 姿勢や歩き方のクセによる重心の偏り

これらの要因が重なることで、皮膚のターンオーバーが乱れ、角質が固くなり、ひび割れしやすくなります。

保湿だけでは改善しない理由

多くの方が「保湿クリームを塗っているのに治らない」とおっしゃいます。それは、肌の内側の巡りや代謝が整っていない状態で、表面だけをケアしているから。

例えば…

• 血流が悪いと栄養が届かず、皮膚が再生しにくい
• 腸内環境が乱れていると、老廃物が排出されず肌荒れにつながる
• ホルモンバランスが崩れると、皮脂分泌や水分保持力が低下する

つまり、内側からのケアがなければ、根本改善は難しいのです。

プチ・ソメイユの“根本ケア”アプローチ

プチ・ソメイユでは、かかとのひび割れをただの「足元のトラブル」ではなく、全身の巡りのサインとして捉え、3つの方向からアプローチしています。

1. アロマトリートメントで血流促進
   精油の力とオールハンドの施術で、足先までしっかり血を巡らせます。冷えやむくみが気になる方にもおすすめです。
2. 鍼灸でホルモンバランスと代謝を整える
   東洋医学の視点から、内臓の働きや自律神経にアプローチ。ターンオーバーを促し、肌の再生力を高めます。
3. 腸活サポートで内側から肌質改善
   便秘・ガス・むくみがある方には、ゆるステ式ファスティングを通して腸活カウンセリングサポートを体験してみてください！腸が整うと、肌の乾燥やアレも改善しやすくなります。

こんな方におすすめです

・かかとのひび割れが毎年繰り返す
・保湿しても改善しない
・足元の冷えやむくみが気になる
・便秘やガスがたまりやすい
・40代以降で肌の乾燥が気になってきた

おすすめコースはこちら

●アロマ×鍼灸トリートメント
→足元の冷え・血流改善に。全身の巡りを整えたい方に。
●腸活ファスティングサポートコース
→内側から肌質を整えたい方に。便秘・むくみ・肌荒れが気になる方に。
●ペディケア
→角質ケアをしていきます。一度角質をリセットするのも大切。

👉詳しくはお気軽にお問合せ下さい。LINEのトークから気軽にご相談が可能です！

踵のひび割れは、単なる乾燥や角質の問題ではありません。内側からの巡り・代謝・腸内環境を整えることで、根本から改善することが可能です。

「何をしても治らなかった」という方こそ、
ぜひ一度、プチ・ソメイユの“かかとの根本ケア”を体験してみてくださいね。

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えっ？「オキシトシン」ってなに？

“オキシトシンは「愛情ホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質。人に優しくされたり、マッサージやハグなどのふれあいで分泌され、心の緊張をやわらげる作用があります。

このホルモンは自律神経を整える働きがあり、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑えることがわかっています。

👉コルチゾールとは
ストレスを感じた時に脳から分泌される“緊急対応ホルモン”。もともとは「危険に備えるため」に必要なホルモンですが、長く出続けると、免疫が下がったり、眠りが浅くなったり、肌の回復力まで落としてしまいます。

だからこそオキシトシンのような安心を生むホルモンが、現代人の「取れない疲労」や「ストレス」を癒す鍵になります。

触れることで副交感神経が優位に

私たちは不安や緊張を感じると、交感神経が優位になります。体が常に“戦うモード”になることで、疲労がたまりやすくなります。

マッサージなどの穏やかなタッチ刺激によって、副交感神経が働きやすくなり、呼吸や心拍がゆっくりと整っていきます。その瞬間に分泌されるオキシトシンが「安心感」「幸福感」を感じさせてくれるのです。
ちなみに、幸せホルモンと呼ばれるのは、このオキシトシン・セロトニン・ドーパミンの３つ。どれも私たちの心を穏やかにし、前向きなエネルギーを生む大切な存在です。その中でもオキシトシンは「ひととのつながり」や「優しく触れ合うことで生まれる安心感」を司るホルモン。まさに“触れる癒し”の象徴といえるでしょう。

一人の時間が長いと疲れやすい理由

実は“孤独”も身体の疲労を増やす原因の一つなんです。研究では、孤独を感じる人ほどコルチゾール（ストレスホルモン）が高く、免疫や回復力が下がると言われています。

人との会話や、やさしい手のタッチによって、オキシトシンが分泌されると、心の防衛反応が和らぎます。まさに「触れること」が疲労を癒す最も自然な方法なんです。

Petit　Sommeilでの“触れる癒し”

当サロンでは、「温め」「香り」「タッチ」という3つの要素を使い分けながら、その方の身心の状態に合わせて自律神経を整えるケアを行っています。

• 高周波トリートメントでは、体の深部から温めることで血流が促され、筋肉のこわばりがほぐれるとともに副交感神経が優位に。“内側からじんわり安心するような温もり”が、心を緩めてくれます。
• アロマトリートメントでは、香りが脳の中枢（大脳辺縁系）に直接届き、香りの刺激と心地よいタッチがセロトニンとオキシトシンの分泌を促します。これは「安心」「癒されている」と感じた時に自然に起こる反応なんです。
• 美鍼灸治療では、ツボ刺激が自律神経のリズムを整え、顔や頭皮の緊張をゆるめることで脳の疲れをリセットしていきます。

プチ・ソメイユではこれらをその日の体調・気分に合わせて、自由に組み合わせていただけます。個々が豊富なメニューの強みです！これらを組み合わせることで「疲れを取る」だけでなく「疲れにくい体と心」へ導く相乗効果に繋がります。

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ワクワクする時間が少なくなると疲れやすくなる

「何をしても楽しくない」「気力が湧かない」そんな時、脳では“ドーパミン不足”が起きているかもしれません。
ドーパミンは、私たちの“やる気・達成感・幸福感”を生むホルモン。脳の報酬系を刺激し、前向きな行動を促します。例えば今日中に終わらせなきゃいけない難しい案件が時間内にできた時！すっごい「どや顔（心の中でですが）」になりませんか？そんな時は作成していた時の疲労も忘れ嬉しいですよね！

このような日常の達成感やワクワクする出来事が減ると、脳が「喜び」を感じるチャンスも減ってしまい、疲労を感じやすくなるのです。

“小さなワクワク”が脳を元気にする

大きなイベントや旅行でなくても大丈夫。日常の中にあるあなたにとっての“小さな喜び”を意識的に味わうことが大切なんです。

• 好きな音楽を聴く
• 香りを感じながら深呼吸する
• 「今日はこれをやりきった～」と自分をほめる

これらの瞬間に、脳内でドーパミンが分泌され自律神経のバランスが整い、疲労感は驚くほど軽く活力もあっぷします。そう、やる気がむくむくと湧いてきます！

“達成感”が疲労を飛ばす理由

「何かをやり遂げた」という感覚は、脳に“報酬”として働きます。達成感があると、体の疲れよりも“充実感”が勝ち、疲れが気にならなくなることもあります。

反対に、目的もなく日々を過ごしていると、ドーパミンが分泌されにくく、自分で“疲労を生み出す”状態になってしまうのです。

• 毎日のやることリストを作って達成すると消すを繰り返す
• 断捨離でコーナーを決めて毎日少しずつ達成していく
• 何日までにこの本を読み終える
  など達成できると気分も上がりすっきりしますよ！
  
  

Petit　Sommeilからの提案

日々の中に“自分が心地よくいられる時間”を作ってみましょう。それが「整える美容」や「ナチュラル美習慣」の基本。

プチ・ソメイユでは
・香りとタッチで心がほぐれるアロマフェイシャル
・深部温熱で身心のエネルギーを整える高周波ケア
など、“心の疲れ”にも寄り添うケアを行っています。

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幸せホルモンが疲労回復に関係している？

「やる気がでない」「疲れが抜けない」それは栄養や睡眠の問題だけではありません。脳が“喜び”を感じることで分泌される、3つの幸せホルモンが深く関係しています。

どんなホルモンがどのような場合に分泌されるのか、今回はわかりやすく少し深堀りしたいと思います！

１、ドーパミン：やる気と達成感をつくるホルモン

新しいことに挑戦したり、小さな目標を達成した時に出るホルモン。この“達成感”が脳をリフレッシュさせ、前向きなエネルギーを作ります。

確かに私も仕事の企画やらなんやらを終えると疲れていてもとっても心地よい感覚になります。これはまさに達成感で出るドーパミンですね。でも仕事に限らず例えば「今日は早起きで来た」「気になっていた引き出しを片付けた」－そんな小さな“できた”の積み重ねでも脳はご褒美としてドーパミンをだしてくれますよ！

だから“やる気がでたから動く”ではなく、“動いたからやる気がでる”のが本当の仕組みなんです。小さな達成感を積み重ねていくことで、脳の回復スイッチが入り、ポジティブ循環が生まれるんですよ！

２、セロトニン：心を落ち着ける

セロトニンは「心の安定ホルモン」。朝日を浴びる・深呼吸をする・よく噛んで食べるなど、シンプルな動作でも分泌が促されます。たとえば朝の光を浴びながらストレッチをしたり、お昼に外で5分だけ空を眺めて深呼吸をしたり…

私も仕事の合間に目の前に広がるレイヤード久屋の芝生の周りを歩いたりしています。
ほんの短い時間でも「気持ちいい」「心が静まる」と感じた瞬間に、セロトニンが働き始めます。

そしてこのホルモン、夜になると睡眠ホルモン“メラトニン”へと変わりぐっすり眠れる体内リズムを作ってくれるんですよ！

３、オキシトシン：人とのつながりで癒される

 

スキンシップやマッサージなど“触れる刺激”で分泌されるのがオキシトシン。孤独感をやわらげ、ストレスホルモンを減らす作用があります。

たとえば、ペットをなでたり、大切な人とハグをしたり、リラックスしながらエステやマッサージを受けると、体の奥から“安心感”がじんわりと広がっていきます。
痛いところをさするって行動もその一つですよね。
そのぬくもりを感じた瞬間、脳ではオキシトシンが分泌され、副交感神経が優位に。心も身体もホッと緩んでいきますよ。

まさに「触れる癒し」は身心共に整える自然療法なんです！

喜びが増えると体が回復モードに

楽しい・嬉しい・安心するー
そんな感情が脳を“安全モード”に切り替え、自律神経を整えてくれます。

結果として

• 血流up
• 睡眠の質の改善
• 免疫バランス安定

といった“疲れが自然に改善する体へ”と変化していきます。

Petit　Sommeilからの提案

疲れた時は頑張るより“喜びを足す”。　香り・タッチ・光・音楽など五感から癒す時間を取り入れてください。
プチ・ソメイユでは「香り×温熱×タッチ」で心と身体を同時に整える深部リリーズ・高周波トリートメントを行っています。

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プチソメイユは、40代からの美と健康をサポートするエステサロンです！

当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

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寝ても疲れがとれないのはなぜ？

40代50代になると「休んでも疲れがとれない」「朝起きるのがつらい」…そんな声が多くなってきます。実際、私も定時にすっきりと目が覚めてたのですが、更年期に入り最近はすっきりと目覚めるなんてことはあまりないかも…

この“取れない疲労”の多くは、実は身体ではなく脳の疲労が原因。私たちの脳は日々の情報・ストレス・ホルモン変化によって常に働き続けています。交感神経（戦う・頑張る）が優位になり、副交感神経（休む・回復）が働かなくなっているのです。

自律神経のバランスが崩れると…

• 眠っても脳が休まらない
• ホルモン分泌が乱れやすい
• 内臓の働きが低下して消化不良・むくみ
• 肌もくすみやすくなる

まさに「疲れが抜けないループ」にはまります…

例えば、夜遅くまで、スマホを見ていたり、頭の中で明日の予定をずっと考えていたりすると、脳はずっと”戦闘モード”（交感神経）のまま。そうなると、眠っても深い睡眠に入れず、翌朝スッキリしない。

すっきりしないまま、朝を迎えると「まま、今日も疲れたままスタート」⇨「集中できない」⇨「夜にダラダラスマホ」—このように、脳が休めない負のループが続いてしまいます。

さらに、交感神経が優位な時間が長くなると、血流が滞り、筋肉が硬くなり、冷えや肩こり・頭痛にもつながります。それによりまた眠りが浅くなり、翌日の疲労感が増す…。

つまり、自律神経の乱れとは「体がずっとブレーキもアクセルも踏みっぱなしの状態」。どちらも休むことができず、常に”エンジン全開で空回り”しているようなものなんです。

疲労を軽くする第一歩は「責めないこと」

「頑張れない自分」を責めると、さらに交感神経が優位になり、疲労が増してしまいます。まずは「休む勇気」を持つこと。これは甘えではなく、本来の回復スイッチを押す大切な習慣です。

「でもね。休日を作っても家でゴロゴロしてしまい結局疲れたまま出勤するの繰り返しになる…」ということも良く聞きます。
こんな場合は私も含めてですが、長期休暇が取れると良いですね。ヨーロッパ人が1か月のバカンスを取る理由が分かります。
私は普段もサロンにいることが多いので“もし店舗ではなかったら…絶対長期休暇取ってるかも！”もし話はいけませんけどね。

当サロンではこんなことしています！

こうした「交感神経優位の疲労ループ」から抜け出すために、高周波トリートメントやアロマの施術、鍼灸治療などで、副交感神経を自然に引き出すケアを行っています。温め・香り・タッチを組み合わせることで、脳が”安心した”と感じる時間をつくる。その瞬間こそ、疲れが本当の意味で回復に向かい始めます！

休日にはゆっくりとナチュラル美習慣↓で過ごしてみてください！

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あっという間に涼しい季節になりました

今月のプチ・ソメイユではお肌の丁寧なケアをして潤いをキープさせていくお肌を目指しますよ！

秋の潤い肌キャンペーン

フランスギノー社の一番おすすめなジュネスマシーンのコースに角質をケアを+。夏後の余分な角質を取り去り、潤い成分をじっくりと浸透させていくコースです

• ギノージュネス　~角質ケア付
  22,000円（税込）
  今月は角質ケアをして乱れのない角質層を目指します。年齢と共にターンオーバーの乱れが肌のトラブルに繋がります。
• OP：背中のマッサージ
  3,300円（税込）
  リラックスは背中から、疲れを取り去ることが美肌の基本
• OP：ハンドライト＆パックケア🉐
  3,300円　（税込）
  手の甲にIPSのビューティライトを照射していきます！その後にハンドパックを施し、ふっくらとしたハリのあるハンドを目指します！

なかなかお家ケアでは追い付かない！

そんな方も多いかと思います。
美顔器ケア、毎日1シートは継続してください。細やかなケアはやっぱりサロンでトリートメントを受けましょう。プロからのアドバイスで「はっ」とすることも多々あります。
自分で情報を集めて「どうかな？」ってやっていると効率が悪い。老化は日々進むので迷わずプロの手技とアイデアを利用しましょう！

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