【春はデトックスの季節】40代からの断食ダイエットでスッキリ体質改善しましょう！
「最近なかなか痩せにくくなった…」
「更年期に入ってからお腹周りの脂肪が落ちない…」
40代以降になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化でダイエットが難しくなってきます。特に内臓脂肪が増えると、健康リスクも高まるためにも毎年1回は見直しダイエットもしていきましょう。
オススメなのが「栄養をしっかり摂りながら行う断食ダイエット」です。特に春はダイエットに最適な季節！今回は40代からの正しい断食のやり方と、成功のコツを詳しくご紹介します。
1．なぜ春はダイエット・デトックスに最適なのか？
春は「デトックスの季節」と言われる理由をご存知ですか？
春は、体が自然と「排出モード」に入る時期。寒い冬に食べ込んだ老廃物や脂肪をスムーズに排出するには、春のタイミングを生かすのがベストなのです。草木もむくむく伸びていく季節です！
✔️春がデトックスに向いてる理由
✅気温の変化で代謝が上がる⇨寒暖差で自律神経が活発化し、エネルギー消費が増える。
✅肝臓が活発に働く時期⇨東洋医学では「春は肝の季節」と言われ、毒素を排出しやすい
✅冬太りをリセットしやすい⇨溜まった脂肪効率よく燃やせる
春にデトックスを意識すると、痩せやすく、むくみや肌荒れの改善にもつながるため、美容にも効果的です。
2．40代後半からのダイエットが難しい理由とは？
「若い頃と同じように、食事制限しても痩せない…」
「運動しても体重が落ちにくい…」
こんな悩みを抱える40代以降の方は多くなかなか一人では難しくなる世代。何がいけないのか何が良いのかの道しるべ痩身コースは人気。難しくなる原因は「ホルモンバランスの変化」と［基礎代謝の低下」にあります。
✔️40代からのダイエットが難しい理由
✅女性ホルモン(エストロゲン)の減少で脂肪がつきやすい
✅筋肉量の低下で基礎代謝が落ちる
✅食事制限だけでは、リバウンドしやすい
特に更年期に入ると「内臓脂肪」が増えやすくなり、糖尿病や高血圧のリスクも高まります。
無理な食事制限ではなく、正しく栄養とりながら行う「断食ダイエット」もお勧めします。
3．40代からの断食は「栄養を摂りながら」が鉄則！
「断食」と、聞くと「何も食べずに我慢する」と言うイメージがありますが、それは大きな間違い！40代からの断食ダイエットは必要な栄養素をしっかり摂ることが重要です。
✔️栄養摂りながら行う断食のメリット
✅体に必要な栄養補給しながら脂肪代謝を促す
✅空腹感が少なく、無理なく続けられる
✅筋肉を落とさず、リバウンドしにくい
特に断食中は、以下のような栄養素を意識して取ることが大切です。
✔️断食中にとるべき栄養素
①ビタミン、ミネラル(体の代謝をサポート)
②酵素(消化を助け、腸内環境を整える)
③アミノ酸(タンパク質)(筋肉の減少を防ぐ)
これらをバランスよく補える「断食ドリンク」を活用するのが40代からの断食成功の鍵にもなります。
4．更年期の内臓脂肪のリスクとは？
更年期世帯になると特に注意すべきなのが内臓脂肪の増加です。
✔️内臓脂肪が増えると…
✅糖尿病・高血圧・脂肪異常症のリスクアップ
✅更年期症状が悪化しやすい(ホルモンバランスの乱れ)
✅疲れやすく、体がだるくなりやすい
この内臓脂肪を効率よく減らす方法を、次回のブログで詳しく解説しますね！
5．おうちで簡単にできる断食ダイエット(おすすめ酵素ドリンク紹介)
断食を効率よく成功させるには、正しい方法で必要な栄養補給しながら行うことが大切
お勧めの専用の断食ドリンク(温活と腸活◎)を活用する方法。
✅美味しくバランス良く健康的に痩せられます
✅空腹感が少なく、初心者でも続けやすい
✅自宅で簡単に取り組める
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ドリンクはは2タイプあります。まずはメールや電話にて簡単なカウンセリングでどちらが合うか、またあなたに合わせた断食のやり方をお伝えします。当サロンの公式LINE登録でカウンセリングもスムーズに行えるので登録してみてください！
無理な食事制限ではなく、体に優しい方法で40代からのダイエットを成功させましょう！
- 春はデトックスの季節！代謝を上げるチャンスです
- 40代からダイエットは正しい栄養補給がキーポイント
- 内臓脂肪を減らし、更年期太りを防ぐ
- 専用の断食ドリンクを活用して、健康的に痩せる
トリートメントでのメンテナンスを兼ねてダイエットしたい皆さまはこちらをご覧ください。
次回のブログでは、更年期と内臓脂肪のリスクについて詳しく解説します！
プチソメイユは、40代からの美と健康をサポートするエステサロンです！
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