えっ？「オキシトシン」ってなに？

“オキシトシンは「愛情ホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質。人に優しくされたり、マッサージやハグなどのふれあいで分泌され、心の緊張をやわらげる作用があります。

このホルモンは自律神経を整える働きがあり、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑えることがわかっています。

👉コルチゾールとは
ストレスを感じた時に脳から分泌される“緊急対応ホルモン”。もともとは「危険に備えるため」に必要なホルモンですが、長く出続けると、免疫が下がったり、眠りが浅くなったり、肌の回復力まで落としてしまいます。

だからこそオキシトシンのような安心を生むホルモンが、現代人の「取れない疲労」や「ストレス」を癒す鍵になります。

触れることで副交感神経が優位に

私たちは不安や緊張を感じると、交感神経が優位になります。体が常に“戦うモード”になることで、疲労がたまりやすくなります。

マッサージなどの穏やかなタッチ刺激によって、副交感神経が働きやすくなり、呼吸や心拍がゆっくりと整っていきます。その瞬間に分泌されるオキシトシンが「安心感」「幸福感」を感じさせてくれるのです。
ちなみに、幸せホルモンと呼ばれるのは、このオキシトシン・セロトニン・ドーパミンの３つ。どれも私たちの心を穏やかにし、前向きなエネルギーを生む大切な存在です。その中でもオキシトシンは「ひととのつながり」や「優しく触れ合うことで生まれる安心感」を司るホルモン。まさに“触れる癒し”の象徴といえるでしょう。

一人の時間が長いと疲れやすい理由

実は“孤独”も身体の疲労を増やす原因の一つなんです。研究では、孤独を感じる人ほどコルチゾール（ストレスホルモン）が高く、免疫や回復力が下がると言われています。

人との会話や、やさしい手のタッチによって、オキシトシンが分泌されると、心の防衛反応が和らぎます。まさに「触れること」が疲労を癒す最も自然な方法なんです。

Petit　Sommeilでの“触れる癒し”

当サロンでは、「温め」「香り」「タッチ」という3つの要素を使い分けながら、その方の身心の状態に合わせて自律神経を整えるケアを行っています。

• 高周波トリートメントでは、体の深部から温めることで血流が促され、筋肉のこわばりがほぐれるとともに副交感神経が優位に。“内側からじんわり安心するような温もり”が、心を緩めてくれます。
• アロマトリートメントでは、香りが脳の中枢（大脳辺縁系）に直接届き、香りの刺激と心地よいタッチがセロトニンとオキシトシンの分泌を促します。これは「安心」「癒されている」と感じた時に自然に起こる反応なんです。
• 美鍼灸治療では、ツボ刺激が自律神経のリズムを整え、顔や頭皮の緊張をゆるめることで脳の疲れをリセットしていきます。

プチ・ソメイユではこれらをその日の体調・気分に合わせて、自由に組み合わせていただけます。個々が豊富なメニューの強みです！これらを組み合わせることで「疲れを取る」だけでなく「疲れにくい体と心」へ導く相乗効果に繋がります。

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当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

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幸せホルモンが疲労回復に関係している？

「やる気がでない」「疲れが抜けない」それは栄養や睡眠の問題だけではありません。脳が“喜び”を感じることで分泌される、3つの幸せホルモンが深く関係しています。

どんなホルモンがどのような場合に分泌されるのか、今回はわかりやすく少し深堀りしたいと思います！

１、ドーパミン：やる気と達成感をつくるホルモン

新しいことに挑戦したり、小さな目標を達成した時に出るホルモン。この“達成感”が脳をリフレッシュさせ、前向きなエネルギーを作ります。

確かに私も仕事の企画やらなんやらを終えると疲れていてもとっても心地よい感覚になります。これはまさに達成感で出るドーパミンですね。でも仕事に限らず例えば「今日は早起きで来た」「気になっていた引き出しを片付けた」－そんな小さな“できた”の積み重ねでも脳はご褒美としてドーパミンをだしてくれますよ！

だから“やる気がでたから動く”ではなく、“動いたからやる気がでる”のが本当の仕組みなんです。小さな達成感を積み重ねていくことで、脳の回復スイッチが入り、ポジティブ循環が生まれるんですよ！

２、セロトニン：心を落ち着ける

セロトニンは「心の安定ホルモン」。朝日を浴びる・深呼吸をする・よく噛んで食べるなど、シンプルな動作でも分泌が促されます。たとえば朝の光を浴びながらストレッチをしたり、お昼に外で5分だけ空を眺めて深呼吸をしたり…

私も仕事の合間に目の前に広がるレイヤード久屋の芝生の周りを歩いたりしています。
ほんの短い時間でも「気持ちいい」「心が静まる」と感じた瞬間に、セロトニンが働き始めます。

そしてこのホルモン、夜になると睡眠ホルモン“メラトニン”へと変わりぐっすり眠れる体内リズムを作ってくれるんですよ！

３、オキシトシン：人とのつながりで癒される

 

スキンシップやマッサージなど“触れる刺激”で分泌されるのがオキシトシン。孤独感をやわらげ、ストレスホルモンを減らす作用があります。

たとえば、ペットをなでたり、大切な人とハグをしたり、リラックスしながらエステやマッサージを受けると、体の奥から“安心感”がじんわりと広がっていきます。
痛いところをさするって行動もその一つですよね。
そのぬくもりを感じた瞬間、脳ではオキシトシンが分泌され、副交感神経が優位に。心も身体もホッと緩んでいきますよ。

まさに「触れる癒し」は身心共に整える自然療法なんです！

喜びが増えると体が回復モードに

楽しい・嬉しい・安心するー
そんな感情が脳を“安全モード”に切り替え、自律神経を整えてくれます。

結果として

• 血流up
• 睡眠の質の改善
• 免疫バランス安定

といった“疲れが自然に改善する体へ”と変化していきます。

Petit　Sommeilからの提案

疲れた時は頑張るより“喜びを足す”。　香り・タッチ・光・音楽など五感から癒す時間を取り入れてください。
プチ・ソメイユでは「香り×温熱×タッチ」で心と身体を同時に整える深部リリーズ・高周波トリートメントを行っています。

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