寝ても疲れがとれないのはなぜ？

40代50代になると「休んでも疲れがとれない」「朝起きるのがつらい」…そんな声が多くなってきます。実際、私も定時にすっきりと目が覚めてたのですが、更年期に入り最近はすっきりと目覚めるなんてことはあまりないかも…

この“取れない疲労”の多くは、実は身体ではなく脳の疲労が原因。私たちの脳は日々の情報・ストレス・ホルモン変化によって常に働き続けています。交感神経（戦う・頑張る）が優位になり、副交感神経（休む・回復）が働かなくなっているのです。

自律神経のバランスが崩れると…

• 眠っても脳が休まらない
• ホルモン分泌が乱れやすい
• 内臓の働きが低下して消化不良・むくみ
• 肌もくすみやすくなる

まさに「疲れが抜けないループ」にはまります…

例えば、夜遅くまで、スマホを見ていたり、頭の中で明日の予定をずっと考えていたりすると、脳はずっと”戦闘モード”（交感神経）のまま。そうなると、眠っても深い睡眠に入れず、翌朝スッキリしない。

すっきりしないまま、朝を迎えると「まま、今日も疲れたままスタート」⇨「集中できない」⇨「夜にダラダラスマホ」—このように、脳が休めない負のループが続いてしまいます。

さらに、交感神経が優位な時間が長くなると、血流が滞り、筋肉が硬くなり、冷えや肩こり・頭痛にもつながります。それによりまた眠りが浅くなり、翌日の疲労感が増す…。

つまり、自律神経の乱れとは「体がずっとブレーキもアクセルも踏みっぱなしの状態」。どちらも休むことができず、常に”エンジン全開で空回り”しているようなものなんです。

疲労を軽くする第一歩は「責めないこと」

「頑張れない自分」を責めると、さらに交感神経が優位になり、疲労が増してしまいます。まずは「休む勇気」を持つこと。これは甘えではなく、本来の回復スイッチを押す大切な習慣です。

「でもね。休日を作っても家でゴロゴロしてしまい結局疲れたまま出勤するの繰り返しになる…」ということも良く聞きます。
こんな場合は私も含めてですが、長期休暇が取れると良いですね。ヨーロッパ人が1か月のバカンスを取る理由が分かります。
私は普段もサロンにいることが多いので“もし店舗ではなかったら…絶対長期休暇取ってるかも！”もし話はいけませんけどね。

当サロンではこんなことしています！

こうした「交感神経優位の疲労ループ」から抜け出すために、高周波トリートメントやアロマの施術、鍼灸治療などで、副交感神経を自然に引き出すケアを行っています。温め・香り・タッチを組み合わせることで、脳が”安心した”と感じる時間をつくる。その瞬間こそ、疲れが本当の意味で回復に向かい始めます！

休日にはゆっくりとナチュラル美習慣↓で過ごしてみてください！

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プチソメイユは、40代からの美と健康をサポートするエステサロンです！

当サロンは 名古屋市・久屋大通駅から徒歩3分 の好立地。40代からのお肌の悩みや不調改善に繋がるアロマ、エステや鍼灸、ホットストーンをはじめとするトリートメントをご提供しています。

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「同じ年齢なのに、ほうれい線が深い人・浅い人がいますよね。
私自身もコロナ禍での腸の不調（過敏性大腸症候群）をきっかけにだんだんとほうれい線が気になるよになりました。
エステティシャンとして多くの女性の肌を見てきた中で、ほうれい線の濃さにはいくつかの共通要因があることが分かっています」

ほうれい線が深くなる理由

１、骨格による違い

• 頬骨が高い人→口元との間に影ができやすく、ほうれい線が目立つ
• 上顎が前に出ていると、鼻下から口元にかけて段差ができやすくほうれい線が目立ちやすい
• 骨格は変えられないが、筋肉や皮膚の弾力をたもつことで「目立ちにくく」できる

２、腸とストレス・炎症の関係

・過敏性腸症候群はもちろん、悪玉菌が多いなどの腸の炎症→サイトカイン増加→コラーゲン分解。
・これにより肌の弾力低下・ハリ不足→ほうれい線が深くなる
・腸活・抗炎症食事（発酵食品・抗酸化食材・糖質コントロール）が有効
・コルチゾール（ストレスホルモン）が増加→コラーゲン分解が進む
・自律神経が乱れて腸内環境が悪化→炎症が長引く
・睡眠の質も下がり、修復・再生が追い付かない

３、糖化・酸化による影響

・甘いもの・加工食品→AGEｓ生成→コラーゲン硬化
・紫外線・ストレス→酸化→たるみ・しわ悪化

４、表情筋の使い方

・噛み癖・片側で食べる→筋肉バランスの崩れ
・笑顔不足も口回りの筋肉低下に
・口呼吸をしていると口回りの筋肉が緩み、たるみやすくなるため、ほうれい線が深くなる原因になる

５、生活習慣
・肌が乾燥するとバリア機能が低下する為、キメが乱れてシワができすくなる
・猫背になると顔が下向きになり、皮膚がたるみやすくなります

腸活と肝斑

腸活とほうれい線

美容医療ではなくナチュラルケアでのほうれい線の改善法

サロンケアでは高機能のマシーンやハンドテクニック、そして何よりも背中や首・肩・頭のこりやゆがみ改善でもかなりの改善が期待できます。
中でも高周波は深部へのアプローチができるのでおすすめです。

お顔の高周波トリートメント

自宅ケアで実践していること

・外側：正しいコスメ選び（保湿・抗糖化ケア）と、ハンドや美顔器をもちいてのマッサージ
・保湿ケアはこまめにして肌の弾力とハリを保ちましょう
・紫外線対策はシミだけでなくほうれい線にも需要です。紫外線から肌を守りましょう。
・顔トレがおすすめ
・美顔器を活用する
・内側：腸活、睡眠改善、抗糖化食事

こういったお家でのケア方法は短期ではなく、半年～1年かけての生活に合わせて習慣化していくのが最も良いパターンです。

気になるほうれい線は放っておくとさらに深く…

「ほうれい線の深さは、単なる“年齢のせい”ではなく、骨格+腸の炎症（ストレスなど）+生活習慣が複雑にかかわっています。だからこそ、表面的なスキンケアだけでなく、内側と外側を合わせて整える長期スパンでの取り組みが重要なポイントになってきます。

私のサロンでは【ナチュラル美習慣パーソナルサポート】を通じて
✔あなたに合うコスメや美顔器でのあなたに合ったケア法の提案
✔腸活や睡眠・食事のアドバイス
✔季節ごとのケア方法
を一緒にサポートしています。

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