今日はお客様からのご質問「腸内フローラ」「日和見菌」というキーワードからお話をしていきたいと思います！

腸内フローラとは？

人の腸内には約1,000種類・100兆個以上の腸内細菌が生息し、その集合体を「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼びます。腸内フローラは消化・吸収だけでなく、免疫機能、代謝、さらには精神面にまで影響を与えることが研究で分かっています。

腸内細菌の３つの分類

・善玉菌　「乳酸菌、ビフィズス菌など」：腸を酸性に保ち、有害菌を抑制する
・悪玉菌（ウェルシュ菌、大腸菌の一部など）：腐敗産物をつくり腸内環境を悪化させる
・日和見菌（バクテロイデス、ユウバクテリウムなど）：全体の70％を占め、優勢な菌に加担する

日和見菌の役割

日和見菌は「状況次第で善玉にも悪玉にもなる菌」です。腸内フローラのバランスが整っていると善玉菌の働きを助けますが、悪玉菌が増えると悪影響を及ぼす方向に傾きます。

腸内フローラの乱れが与える影響

・免疫力の低下（感染症にかかりやすい）
・肌トラブル（乾燥・ニキビ・老化）
・精神面の不調（不安感、いらいら、うつ傾向）
・代謝異常（太りやすさ、生活習慣病リスク）

腸活で腸内フローラを整える方法

１、食事：発酵食品、食物繊維、オリゴ糖を意識的に摂る
２、生活習慣：十分な睡眠、ストレスコントロール、適度な運動
３、継続性：腸内環境は数日で変わらないため、日常の積み重ねが重要

本日のまとめ

腸内フローラの主役ともいえる日和見菌は、腸内環境のバランスで健康にも不調にも働きます。善玉菌が優位な状態を保つことが、美容や健康、そして心の安定に直結するのです。

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