先日,お客様から日和見菌って何？と言う質問をいただきました。
なので、今日はまずは

日和見菌とは？

腸内細菌は大きく3つに分類されます。

・善玉菌約20%
・悪玉菌:約10%
・日和菌: 約70%

この「日和菌」が腸内フローラの試薬でもあり、状況次第で、善玉菌にも悪玉菌にも味方します。

日和見菌はどこから？

日和見菌を含む腸内細菌は、生まれたときに、母親から受け継ぎ、母乳や食事で種類が育ちます。
⇨赤ちゃんは基本的に無菌状態で生まれるとされています。(正確には、近年の研究で「体内でも少数の金が存在する可能性」が指摘されていますが、定説は「ほぼ無菌」状態です。)
⇨出生児に「産道を通ることで、母親の膣内細菌を受け取り」これが最初の腸内細菌の種となります。その後母乳(特に初乳)に含まれるオリゴ糖や乳酸菌が赤ちゃんの腸内に入り、ビフィズス菌など善玉菌が増えていきます。
※帝王切開で生まれた場合は、母親の膣内細菌を通らないため、腸内細菌の構成がやや異なりやすいことも報告されています。

その後食生活、生活習慣、ストレス、加齢によって構成が変化しますが、生涯を通じて腸内に住みついています。

腸内環境が見られるとどうなるの？

腸内のバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になると、日和見菌も悪玉菌に加担。
その結果:
・有害物質が増え、便秘や下痢などの超トラブル
・肌の不調(くすみ、乾燥、老化)
・免疫力低下、アレルギーや感染症のリスク増加

つまり「日和見菌がどちらにつくか」が健康を左右するのです。

発酵食品を食べても効果が出ないことがあるの？

腸内環境が大きく乱れていると、発酵食品を食べても日和見菌が玉巻菌に加担しているため、効果を感じにくいことがあります。ただし、「無駄」ではありません。善玉菌は腸に定着しにくいため毎日の継続が必須なんです。

腸内フローラを立て直す方法4つ

1. 発酵食品(ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬け)
2. 食物繊維(野菜、きのこ、海藻)
3. オリゴ糖(玉ねぎ、大豆、バナナ)
4. 睡眠とストレス管理(自律神経と腸内環境は直結)

これらを組み合わせて継続することで、善玉菌が要因になり、日和見菌も良い働きをする方向に傾きます。

日和菌とは「善玉菌」と「悪玉菌」のバランスの決定者

日和見菌は、腸の中で一番多い菌。腸内環境の状態によって、健康にも不調にも大きく影響します。「発酵食品を食べても効果を感じない」時は、腸内のバランスが乱れているサインかもしれません。

美容や健康を整える第一歩として、腸活🟰善玉菌を応援して、日和見菌をいい方向に働かせることを心がけましょう。

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