「体重は増えてないのにお腹だけ出てきた。」「若い頃と同じダイエットしても、お腹だけ残る」

40代50代になるとこう感じる方が一気に増えます。歳とともにお腹が出る理由が変わっているからなんです。

ぽっこりお腹にはタイプが2つあり原因も改善法も全く違ってきます⇨前回のブログでおさらいしてね！

なぜ40 50代になるとお腹だけ出るのか？

理由は大きく4つ

①ホルモンの変化,
脂肪がつきやすい場所が年齢とともにお腹周りに集中しやすくなります。

②筋肉量の低下
特にインナー筋が弱り、内臓を支えにくくなる

③姿勢崩れ
反り腰や猫背が増え、内臓が前に押し出されやすくなる

④内臓の代謝低下
睡眠の質・ストレス・夜の食事の影響を受けやすくなる

この4つが重なることで、「体重は変わらないのにお腹だけ出る体」に変わって行きます。

40代以降のお腹ぽっこりで共通する落とし穴

多くの方が「お腹が気になる=食べる量を減らす・糖質を抜く」をやりがちですが…

❌糖質ゼロは逆効果

⇨コルチゾール(ストレスホルモン)が上がり、内臓脂肪が付きやすくなります

❌腹筋だけ頑張る

⇨反り腰が強くなり、下腹が余計に出る

じゃあ、痩せたのにお腹だけ出ているのはなぜ？

「痩せたのにお腹だけ気になる」

これも40代からはとってもよくあるお悩みです。実はこのタイプは「痩せてるんだけれども、お腹はすごいよ」っていう隠れぽっこりさん。こう言う方は内臓脂肪の代謝低下が原因でのぽっこりさんなんです。

👉痩せ型はどこまでが痩せてると言うか？

• 体重は標準からやや少なめ
• 服は9号前後
• 太っていないと言われる
• それでもお腹だけぽっこり
• 触ると少し硬い

これが典型的な痩せ方のぽっこりさん

痩せてるのに、内臓脂肪が作って矛盾してますよね

何故かと言うと、

①ホルモン変化で内臓の代謝が落ちる⇨40代50代からは脂肪のつき方がお腹中心に変わってきます
②ストレスでコルチゾールが上がる⇨糖質を抜く・食事を減らすほどコルチゾールが上がり、内臓脂肪がつきやすくなります。
③影響を受けやすい⇨脂質が多い食事・遅い夕食は内臓に負担がかかる。
④睡眠の質が下がる⇨睡眠が浅いと脂肪を燃やすホルモンが働かない

だから、痩せ型の方は全体的な体重は重くないのに、内臓の働きが原因でぽっこりが起きているんです。

痩せ型ぽっこりさんの多くは反り腰チェックに当てはまらない場合が多く、どちらかと言うと内臓脂肪型なんです。

だからこそ、まずは自分のタイプを知ることが最初の一歩なんです

改善法はタイプで全く違います。ぽっこりタイプは2つ

２タイプに合わせての簡単な改善法はこちらから

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