ワクワクする時間が少なくなると疲れやすくなる

「何をしても楽しくない」「気力が湧かない」そんな時、脳では“ドーパミン不足”が起きているかもしれません。
ドーパミンは、私たちの“やる気・達成感・幸福感”を生むホルモン。脳の報酬系を刺激し、前向きな行動を促します。例えば今日中に終わらせなきゃいけない難しい案件が時間内にできた時！すっごい「どや顔（心の中でですが）」になりませんか？そんな時は作成していた時の疲労も忘れ嬉しいですよね！

このような日常の達成感やワクワクする出来事が減ると、脳が「喜び」を感じるチャンスも減ってしまい、疲労を感じやすくなるのです。

“小さなワクワク”が脳を元気にする

大きなイベントや旅行でなくても大丈夫。日常の中にあるあなたにとっての“小さな喜び”を意識的に味わうことが大切なんです。

• 好きな音楽を聴く
• 香りを感じながら深呼吸する
• 「今日はこれをやりきった～」と自分をほめる

これらの瞬間に、脳内でドーパミンが分泌され自律神経のバランスが整い、疲労感は驚くほど軽く活力もあっぷします。そう、やる気がむくむくと湧いてきます！

“達成感”が疲労を飛ばす理由

「何かをやり遂げた」という感覚は、脳に“報酬”として働きます。達成感があると、体の疲れよりも“充実感”が勝ち、疲れが気にならなくなることもあります。

反対に、目的もなく日々を過ごしていると、ドーパミンが分泌されにくく、自分で“疲労を生み出す”状態になってしまうのです。

• 毎日のやることリストを作って達成すると消すを繰り返す
• 断捨離でコーナーを決めて毎日少しずつ達成していく
• 何日までにこの本を読み終える
  など達成できると気分も上がりすっきりしますよ！
  
  

Petit　Sommeilからの提案

日々の中に“自分が心地よくいられる時間”を作ってみましょう。それが「整える美容」や「ナチュラル美習慣」の基本。

プチ・ソメイユでは
・香りとタッチで心がほぐれるアロマフェイシャル
・深部温熱で身心のエネルギーを整える高周波ケア
など、“心の疲れ”にも寄り添うケアを行っています。

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