鏡を見て「ほうれい線が前より濃くなった気がする」と感じる方は多いものです。だって誰でも歳をとりますから。でも同じ年代でも、浅い人もいれば深い人もいます。
では、その違いはどこから生まれるのでしょうか？

実はほうれい線が濃くなるのは年齢だけが原因ではなく、複数の要因が重なりあって起こる現象です。ここでは、代表的な10の原因と改善方法を専門的に解説します。

ほうれい線の原因と改善方法

腸活とほうれい線の関係

１、骨格（頬骨の高さ・顔型の影響）

頬骨が高い人は、頬と口元の間に影ができやすく、ほうれい線が濃く見える傾向があります。逆に、頬のラインがフラットな人は影が出にくく、浅く見えることも。

👉 改善法：骨格自体は変えられませんが、表情筋トレーニングや美顔器でリフトケアを行うことで、影を浅く見せることが可能です。

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2. 腸内環境と炎症

腸に炎症があると炎症性サイトカインが増加し、コラーゲンが分解されやすくなります。
過敏性腸症候群や便秘・下痢が続くと、ほうれい線が深まりやすい原因に。

👉 改善法：発酵食品や食物繊維を取り入れ、腸活を習慣化。サプリやファスティングでリセットするのも有効です。

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3. ストレス

強いストレスはコルチゾールというホルモンを増やし、コラーゲン分解を促進します。
また食いしばりや歯ぎしりのクセを生み、口元の緊張で線が濃くなります。

👉 改善法：深呼吸・軽い運動・睡眠ルーティンでストレスをリセット。マウスピースや顎のリリースケアも有効です。

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4. 姿勢（猫背・スマホ首）

今はこれが多い！長時間うつむいた姿勢でいると、皮膚や筋膜が下方向に引っ張られ、ほうれい線が刻まれやすくなります。

👉 改善法：モニターの高さ調整、壁立ちリセット、首ストレッチなどで日常姿勢を見直しましょう。

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5. 表情筋の衰え

会話が少ない、マスク生活が続いた…そんな生活習慣で口周りの筋肉が衰えると、口角が下がり、影が深くなります。

👉 改善法：「顔トレ」「耳回し」など簡単な顔トレを習慣化。

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6. 睡眠不足

夜の修復ホルモン（成長ホルモン）が不足すると、肌のターンオーバーやコラーゲン合成が落ち込みます。特に40代以降、睡眠不足が仕事のパフォーマンスやダイエットにも影響してきます。

👉 改善法：睡眠環境を整える・スマホブルーライトを避ける・深い睡眠をとる工夫を。

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7. 紫外線・乾燥

紫外線は真皮層のコラーゲンを破壊し、乾燥は小ジワを定着させます。年々強くなる紫外線はきちんとケアしておきたいものです。

👉 改善法：日焼け止め・保湿・抗酸化成分のスキンケア。

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8. ホルモン変化

更年期以降はエストロゲンの減少により、コラーゲン量が急激に減少。

👉 改善法：女性ホルモン様作用のある大豆イソフラボン食品や、血流改善ケアを意識。

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9. 歯ぎしり・食いしばり

ストレスや睡眠中の歯ぎしりは、口周りの筋肉を緊張させ、線を濃くします。咬筋のボトックスなどもありますね。

👉 改善法：マウスピース、顎周りのマッサージ。

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10. 口呼吸・舌位の低下

口呼吸が習慣化すると口元の筋肉がたるみ、ほうれい線が出やすくなります。

👉 改善法：鼻呼吸トレーニング、舌を上あごに正しく置く舌トレ。

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まとめ

ほうれい線は「年齢のせい」だけでなく、骨格・腸・ストレス・姿勢・生活習慣などさまざまな原因が重なって濃くなります。
逆に言えば、改善できる部分は多いということ。

✔ 腸やストレスケアで炎症を抑える
✔ 表情筋や姿勢改善で筋肉を整える
✔ コスメや美顔器で外側からサポートする

大切なのは、短期的なケアではなく半年〜1年かけて“習慣化”すること。

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